Ju duhet të praktikoni meditim ndërsa ecni, qëndroni në këmbë, shtriheni, uleni dhe punoni, lani duart, lani enët, fshini dhe pini çaj, flisni me miqtë dhe në çdo gjë që bëni. Kur jeni duke u larë, mund të jeni duke menduar për çajin më pas dhe duke u përpjekur ta mbaroni sa më shpejt që të jetë e mundur, në mënyrë që të mund të uleni dhe të pini çaj. Por kjo do të thotë se në kohë aty ku lani enët nuk jeton. Kur lani enët, larja e enëve duhet të jetë gjëja më e rëndësishme në jetën tuaj. Dhe nëse pini çaj, atëherë pirja e çajit duhet të jetë gjëja më e rëndësishme në botë.

vëmendje dhe prani

Ky citim interesant vjen nga murgu budist Thich Nhat Hanh dhe sjell në mendje një aspekt shumë të rëndësishëm të meditimit. Në këtë kontekst, meditimi, i cili mund të përkthehet si soditje (kontemplacion mendor), mund të praktikohet kudo. Thich Nhat Hanh gjithashtu vuri në dukje faktin e vetëdijes dhe pranisë, domethënë që ne duhet të pushojmë kudo dhe të mos largohemi nga gjendja jonë aktuale (Humbje në shqetësim, të pavëmendshëm ndaj të tashmes, pavëmendje, duke mos vlerësuar momentin përjetësisht të shtrirë). Në fund të fundit, ju gjithmonë mund të kaloni në gjendje meditimi, pavarësisht se ku jeni. Gjendjet medituese, të cilat nga ana e tyre mund të ndahen në nivele të ndryshme, nuk do të thotë domosdoshmërisht që njeriu kalon në një gjendje të fortë muzgu me sy të mbyllur dhe zhytet plotësisht në vetvete. Për shkak të kësaj ideje klasike, domethënë, për shembull, që dikush shkon në pozicionin e famshëm të zambakut dhe pastaj zbret plotësisht në vetvete, shumë njerëz pengohen të praktikojnë meditimin apo edhe të merren më intensivisht me të.

Meditimi nuk ka të bëjë me përpjekjen për të arritur diku. Ka të bëjë me lejimin e vetes që të jemi pikërisht aty ku jemi dhe pikërisht ata që jemi, dhe gjithashtu t'i lejojmë botës të jetë pikërisht ajo që është në këtë moment. – Jon Kabat-Zinn..!!

Sigurisht, meditimi është një temë komplekse (ashtu si çdo gjë që ekziston, e thjeshtë dhe e ndërlikuar në të njëjtën kohë – kundërvënie/polaritet) dhe ka aspektet më të ndryshme. Ashtu si ka shumë forma të ndryshme të meditimit, të tilla si meditimet e drejtuara apo edhe meditimet në të cilat duhet të arrihen gjendje të ndryshme të vetëdijes apo edhe meditimi i kombinuar me vizualizimin e vetëdijshëm për të krijuar gjendje/rrethana përkatëse (Në këtë pikë i referohem anës së gëzimit të jetës, sepse meditimi, veçanërisht meditimi i lehtë, është specialiteti i tij - Dhe për sa i përket vizualizimit apo hyrjes në gjendje të reja, në këtë pikë meditimet e përbashkëta me njerëz të tjerë mund të kenë një ndikim të fortë në ushtrimin. mendja kolektive, - mendimet/ndjesitë tona derdhen në mendjen kolektive, pasi jemi të lidhur me gjithçka, pasi ne vetë jemi gjithçka, vetë krijimi, - meqë ra fjala, diçka pasi më kanë pyetur shumë herë. Në këtë drejtim, në një moment do të inicioj edhe një meditim të përbashkët në grup).

Si të filloni - Zhyt veten në paqe!

Në vetvete, ka një aspekt që duhet të përfitoni dhe e kam fjalën për qetësinë. Siç është përmendur shpesh në artikuj të panumërt, ne jetojmë në një sistem që është ndërtuar mbi trazira. Për këtë arsye, ne njerëzit priremi të jemi përgjithmonë nën presion (mbiaktiviteti mendor), d.m.th. ne e vendosim veten nën një sasi të caktuar presioni, ndjekim aktivitete të panumërta, duam të marrim vazhdimisht detyrat dhe punët e përditshme dhe mezi pushojmë. shqetësim mendor (e cila shoqërohet gjithmonë me një pakujdesi të caktuar) është në këtë drejtim një faktor që ushtron një ndikim jashtëzakonisht të qëndrueshëm në të gjithë sistemin e mendjes/trupit/shpirtit në planin afatgjatë. Shpirti sundon mbi materien dhe rrjedhimisht shpirti ushtron gjithashtu një ndikim të jashtëzakonshëm në organizmin e vet. Prandaj, një mentalitet i stresuar i vë nën stres të gjitha funksionet e trupit. Si rezultat, mjedisi ynë i qelizave bëhet acid dhe ne ndihemi gjithnjë e më të dobët (favorizohet zhvillimi i një sëmundjeje). Për këtë arsye, meditimet e përditshme mund të na përfitojnë shumë këtu. Ne gjithashtu mund të praktikojmë një meditim përkatës në një mënyrë krejtësisht individuale, kudo, kurdo, kudo (siç u përmend në videon time të fundit, do ta vendos përsëri në pjesën e poshtme). Dhe a duhet të bëjmë një gjë, dhe ajo është t'i dorëzohemi plotësisht pushimit, sepse pushimi është një aspekt thelbësor i meditimit, që do të thotë se ne thjesht vijmë për të pushuar, që relaksohemi dhe shijojmë qenien tonë.

Meditimi është pastrimi i mendjes dhe i zemrës nga egoizmi; përmes këtij pastrimi vjen mendimi i drejtë, i cili vetëm mund ta çlirojë njeriun nga vuajtjet. – Jiddu Krishnamurti..!!

Të gjithë i njohin edhe momentet përkatëse; ju thjesht uleni aty, plotësisht i relaksuar, duke parë nga dritarja, për shembull, i zhytur plotësisht në botën tuaj dhe duke përjetuar në mënyrë subkoshiente një qetësi që nuk mund të zëvendësohet me asgjë në botë. Janë pikërisht momente të tilla ose pikërisht kjo qetësi që nga ana tjetër ushtron një ndikim tepër magjik dhe mbi të gjitha frymëzues në të gjithë sistemin tonë. Në fund të ditës, ne zhytemi më thellë në qenien tonë të vërtetë, e cila nga ana tjetër bazohet në pushim (një aspekt i qenies sonë të vërtetë) bazuar. Ne nuk e ekspozojmë veten ndaj stresit mendor, ne jemi thjesht të relaksuar, ndoshta edhe thellësisht të relaksuar. Dhe ne mund të shkojmë në një gjendje të tillë medituese çdo ditë, po, madje është e këshillueshme që ta bëjmë këtë, d.m.th. ju merrni kohë për veten tuaj dhe ktheheni në qendrën tuaj, në energjinë tuaj. Dhe atëherë ne mund ta zgjerojmë një gjendje të tillë, ndoshta edhe në atë masë sa që në një moment të jemi të relaksuar përgjithmonë dhe pothuajse asgjë nuk mund të na shqetësojë më (një ndihmë). Për këtë arsye, praktika e vetëdijshme e përditshme e meditimit mund të çojë gjithashtu në gjendje krejtësisht të reja të vetëdijes. Sidomos pasi ne mund të përjetojmë përsosmërinë tonë dhe, mbi të gjitha, lidhjen tonë me gjithçka që ekziston, në planin afatgjatë. Me këtë në mendje, qëndroni të shëndetshëm, të lumtur dhe jetoni një jetë në harmoni. 🙂

Jam i lumtur për çdo mbështetje 🙂