Para disa ditësh publikova pjesën e parë të një serie artikujsh për shërimin e sëmundjeve të veta. Në pjesën e parë (Këtu është pjesa e parë) eksplorimi i vuajtjes së dikujt dhe vetë-reflektimi shoqërues. Unë gjithashtu kam tërhequr vëmendjen për rëndësinë e riorganizimit të shpirtit të dikujt në këtë proces vetë-shërimi dhe, mbi të gjitha, si të arrihet një mentalitet përkatës. duke filluar ndryshimin. Nga ana tjetër, u shpjegua qartë edhe pse ne vetë njerëzit (të paktën si rregull), për shkak të aftësive tona mendore, jemi krijues të vuajtjeve tona dhe vetëm ne vetë mund ta pastrojmë vuajtjen tonë.

Përshpejtoni procesin tuaj të shërimit

Në pjesën e dytë të kësaj serie artikujsh, unë do t'ju prezantoj me shtatë mënyra në të cilat ju mund të mbështesni/përshpejtoni procesin tuaj të shërimit (dhe gjithashtu eksplorimin e vuajtjeve tuaja - si e trajtoni atë). Pa dyshim, siç u shpjegua tashmë në pjesën e parë, vuajtja jonë është për shkak të konflikteve të brendshme. Thuaj mospërputhje mendore dhe plagë të hapura mendore, përmes të cilave ne legjitimojmë një kaos mendor në mendjen tonë. Jeta jonë është produkt i mendjes sonë dhe në përputhje me rrethanat vuajtja jonë është një manifestim i vetë-krijuar. Opsionet e mëposhtme janë shumë të fuqishme dhe mbështesin procesin tonë të shërimit, por ato nuk trajtojnë rrënjën e vuajtjes sonë. Është si një person që ka presion të lartë të gjakut. Ilaçet kundër hipertensionit i ulin përkohësisht presionin e gjakut, por nuk trajtojnë shkakun e presionit të lartë të gjakut. Ndërsa krahasimi është paksa i papërshtatshëm, thjesht sepse opsionet e mëposhtme nuk janë aspak toksike ose të lidhura me efekte anësore, duhet të kuptoni se për çfarë po marr. Përkundrazi, ka mundësi që jo vetëm mbështesin procesin tonë të shërimit, por mund të hedhin edhe themelet për një jetë të re.

Nëpërmjet opsioneve të përmendura në seksionin më poshtë, ne mund të mbështesim procesin tonë të shërimit dhe gjithashtu të forcojmë shpirtin tonë, gjë që mund të përmirësojë aftësinë tonë për t'u përballur me vuajtjet tona..!!

Në fund të fundit, edhe këta "mbështetës shërues" janë produkte të mendjes sonë, të paktën kur i zgjedhim ne (dieta jonë, për shembull, është gjithashtu rezultat i mendjes sonë, për shkak të vendimit tonë - zgjedhjes së ushqimit) .

#1 Një dietë natyrale – ballafaqimi me të

Mënyra e parë që jo vetëm mund të përshpejtojmë procesin tonë të shërimit, por edhe të bëhemi dukshëm më efikas, dinamik dhe energjik është ushqimi natyral.Në këtë kontekst, ushqyerja në botën e sotme është katastrofike dhe mbështet masivisht disponimin depresiv. Në këtë drejtim, ne njerëzit jemi në një farë mënyre të varur ose të varur nga ushqimet e dendura (të vdekura) energjikisht dhe për këtë arsye shpesh tundohemi të hamë ëmbëlsira, shumë mish, ushqime të gatshme, ushqime të shpejta dhe të ngjashme. për të ngrënë. Ne gjithashtu na pëlqen të pimë pije joalkoolike dhe të shmangim ujin e freskët të burimit ose në përgjithësi ujin pa gaz. Ne jemi thjesht të varur nga mishi dhe ushqime të tjera të kontaminuara kimikisht, edhe nëse shpesh nuk mund ta pranojmë këtë për veten tonë. Në fund të fundit, ne e ekspozojmë veten ndaj dehjes kronike fizike dhe përshpejtojmë procesin tonë të plakjes. Duke vepruar kështu, ne gjithashtu dëmtojmë mjedisin tonë qelizor dhe e mbajmë të gjithë organizmin tonë të bllokuar në një gjendje të dobësuar. Për shembull, kushdo që lufton me konflikte të brendshme, madje mund të jetë në depresion dhe nuk mund ta detyrojë veten të bëjë asgjë, do të shohë se gjendja e tij mendore dhe fizike po përkeqësohet rëndë, të paktën nëse hanë një dietë të panatyrshme. Si mund të përmirësoni gjendjen shpirtërore ose të keni më shumë energji jetësore nëse e furnizoni trupin tuaj vetëm me substanca që e bëjnë atë të sëmurë dhe dobësuar? Për këtë arsye unë mund të pajtohem vetëm me fjalët e Sebastian Kneipp, i cili dikur tha si vijon në kohën e tij: "Rruga drejt shëndetit të çon përmes kuzhinës dhe jo përmes farmacisë". Ai gjithashtu tha: "Ajo natyra është farmacia më e mirë'. Të dyja thëniet e tij përmbajnë shumë të vërteta, sepse barnat zakonisht përdoren për të trajtuar simptomat e një sëmundjeje, por shkaku mbetet i patrajtuar/i pashpjeguar. Ka edhe ilaçe të panumërta natyrore që janë shumë të dobishme për shëndetin tonë.

Një dietë e panatyrshme mund të intensifikojë përvojën e konflikteve të brendshme. Në të njëjtën mënyrë, ballafaqimi me konfliktet e brendshme bëhet më i vështirë. Pra ndihemi shumë më letargjikë dhe humbasim edhe më shumë veten në vuajtje..!!

Sigurisht, këto ilaçe natyrale ofrojnë vetëm lehtësim të kufizuar, veçanërisht nëse ushqehemi në 99% të rasteve në mënyrë të panatyrshme. Nga ana tjetër, nuk do të na duhej domosdoshmërisht t'u drejtohemi ilaçeve natyrale nëse dieta jonë do të ishte 99% natyrale dhe veç kësaj duhet përmendur edhe se ushqimet brenda një diete natyrale janë ilaçe. Për t'i dhënë fund vuajtjes suaj ose për t'i pastruar ato, ju duhet një “dietë shëruese2 përveç shpirtit tonë. Efekti madje mund të jetë i madh. Imagjinoni dikë që vuan nga depresioni, është shumë letargjik dhe gjithashtu ha një dietë të panatyrshme. Dieta e tij e panatyrshme do ta mbajë humorin e tij edhe më të dëshpëruar. Por nëse një person përkatës do të ndryshonte stilin e jetës së tij dhe do të fillonte të detoksifikonte/pastronte trupin e tij, atëherë ai person do të arrinte një përmirësim në gatishmërinë e tij për të performuar dhe gjendjen e tij shpirtërore (Unë vetë e kam pasur këtë përvojë të panumërta herë). Natyrisht, atëherë është e vështirë të afrohesh në një dietë të tillë, pa diskutim, dhe në të njëjtën mënyrë ne nuk e zgjidhim konfliktin tonë të brendshëm me një dietë natyrale, por mund të jetë një fillim i rëndësishëm nga i cili një plotësisht shfaqet realitet i ri ( përvojat e reja pozitive na japin vitalitet).

Nr. 2 Një dietë natyrale - Zbatimi

Siç u përmend në seksionin e mëparshëm, të ngrënit në mënyrë natyrale është shpesh e vështirë thjesht sepse jemi të varur nga të gjitha ushqimet energjikisht të dendura/artificiale - sepse jemi të varur nga këto "ushqime". Në të njëjtën mënyrë, ne shpesh nuk e dimë se si duhet të ushqehemi në mënyrë natyrale. Për këtë arsye, unë kam përpiluar një listë për ju më poshtë, duke shpjeguar një dietë të përshtatshme, me tepricë alkaline (asnjë sëmundje nuk mund të ekzistojë, aq më pak të shfaqet, në një mjedis qelizor alkalik dhe të pasur me oksigjen). Duhet thënë gjithashtu se një dietë e tillë nuk ka pse të jetë aspak e shtrenjtë, edhe nëse i keni blerë disa përbërës në një dyqan ushqimesh shëndetësore – të paktën jo nëse nuk i konsumoni shumë. Kjo është gjithashtu një pikë shumë e rëndësishme. Ne duhet të largohemi nga i gjithë konsumi i tepërt dhe grykësia sepse dëmton jo vetëm mjedisin, por edhe trupin tonë. Nëse nuk keni shumë porcione në ditë (brenda një diete natyrale - duke u mësuar me të), do të zbuloni se trupi juaj nuk ka nevojë fare për aq shumë ushqim. Epo, lista e mëposhtme është e përkryer për dobësimin masiv apo edhe për shërimin e sëmundjeve të rënda, veçanërisht nëse shpirti është i përfshirë dhe ne zgjidhim konfliktet. Është një listë për t'ju ndihmuar të filloni, nëse është e nevojshme:

1. Shmangni të gjitha ushqimet që acidifikojnë mjedisin tuaj qelizor (gjeneruesit e keq të acidit) dhe minimizojnë furnizimin tuaj me oksigjen, këto përfshijnë: Proteinat dhe yndyrnat shtazore të çdo lloji, d.m.th. pa mish, pa vezë, pa quark, pa qumësht, pa djathë, etj. të veçanta (edhe nëse... që shumë nuk duan ta besojnë, të kushtëzuara nga media dhe propaganda nga industria ushqimore - studime të rreme - proteinat shtazore përbëhen nga aminoacide, të cilat janë ndër formuesit e keq të acideve, të kontaminuara hormonalisht, frika dhe trishtimi janë transferohet në mish, - energjia e vdekur - stimulon procesin e plakjes - pse pothuajse të gjithë njerëzit sëmuren ose sëmuren në një moment, pse pothuajse të gjithë njerëzit (veçanërisht në botën perëndimore) plaken kaq shpejt: Përveç mendjes së pabalancuar, është një dietë e panatyrshme, - shumë mish etj.) helm për qelizat tuaja dhe favorizon shfaqjen e sëmundjeve.
2. Shmangni të gjitha produktet që përmbajnë sheqerna artificiale, veçanërisht sheqerin artificial të frutave (fruktoza) dhe sheqerin e rafinuar, duke përfshirë të gjitha ëmbëlsirat, të gjitha pijet joalkoolike dhe të gjitha ushqimet që përmbajnë llojet përkatëse të sheqerit (sheqeri artificial ose i rafinuar është ushqim për qelizat tuaja të kancerit, përshpejton plakjen tuaj proces dhe ju bën të sëmurë, jo vetëm të shëndoshë, por të sëmurë).
3. Shmangni të gjitha ushqimet që përmbajnë yndyrna trans dhe zakonisht kripë të rafinuar, d.m.th të gjitha ushqimet e shpejta, patate të skuqura, pica, ushqime të gatshme, supa të konservuara dhe përsëri mish etj. Kripa e rafinuar, pra kripa e tryezës, ka vetëm 2 elementë në këtë kontekst - Natriumi inorganik dhe klorur toksik, është zbardhur dhe pasuruar me komponime alumini, zëvendësojeni atë me kripë rozë Himalayan, e cila nga ana e saj ka 84 minerale.
4. Shmangni rreptësisht alkoolin, kafenë dhe duhanin, veçanërisht alkooli dhe kafeja kanë një ndikim jashtëzakonisht negativ në qelizat tuaja (kafeina është helm i pastër, edhe nëse gjithmonë na thuhet ndryshe ose nuk duhet ta besojmë - varësia ndaj kafesë).
5. Zëvendësoni ujin e pasur dhe të fortë me minerale me ujë të butë dhe të varfër me minerale. Në këtë kontekst, uji mineral dhe përgjithësisht pijet e gazuara nuk mund ta shpëlajnë trupin tuaj siç duhet dhe janë gjenerues të keq acidi. Shpëlajeni trupin tuaj me shumë ujë të butë, mundësisht edhe me ujë burimi, i cili tashmë është i disponueshëm në gjithnjë e më shumë tregje, përndryshe shkoni në dyqanin e ushqimeve të shëndetshme ose strukturoni ujin e pijshëm (gurë shërues: ametist, rozë kuarc, kristal guri ose schungit i çmuar , - me mendime, - qëllim pozitiv kur pini, - slitë me lule të jetës ose ngjitje në copa letre të etiketuara "Drita dhe dashuria"), çajrat bimorë në moderim mund të jenë gjithashtu shumë të dobishëm (pa çaj të zi dhe as çaj jeshil. ) 
6. Hani sa më natyrshëm të jetë e mundur dhe hani shumë ushqime alkaline, duke përfshirë: shumë perime (perime me rrënjë, perime me gjethe, etj.), Perimet madje duhet të përbëjnë pjesën më të madhe të dietës tuaj (mundësisht të papërpunuara, edhe nëse nuk është absolutisht e nevojshme - Fjala kyçe: nivel më i mirë energjie), lakër (p.sh. lakër jonxhe, fidane liri apo edhe fidane elbi (kanë natyrë alkaline dhe japin shumë energji), kërpudha alkaline (kërpudha apo edhe kërpudha), fruta ose manaferra (limoni janë të përsosur , keshtu i permbajne).substanca alkaline te bollshme dhe kane efekt alkalin pavaresisht shijes se tharte, ndryshe molla, bananet e pjekura, avokado etj.), disa arra (ketu rekomandohen bajamet) dhe vajra natyrale (me moderim). 
7. Një dietë thjesht alkaline shërben për të deacidifikuar plotësisht trupin tuaj, por nuk duhet të praktikohet përgjithmonë. Duhet të konsumohen gjithmonë ushqime të mira që formojnë acid. Ka acidifikues të mirë dhe të këqij, acidifikuesit e mirë përfshijnë tërshërën, produkte të ndryshme me drithëra integrale (spelt dhe bashkë.), meli, orizi me kokërr të plotë, kikirikët dhe kuskusi.
8. Nëse është e nevojshme, shtoni disa superushqime, të tilla si shafrani i Indisë, pluhuri i gjetheve të moringa ose bari i elbit.

#3 Të jesh në natyrë

Një imazh që ishte shumë i diskutueshëm nga ana ime..., por unë qëndroj pas kësaj deklarate 100%

Në përgjithësi, shumica e njerëzve duhet të dinë se të dalësh për shëtitje ose të jesh në natyrë çdo ditë mund të ketë një efekt shumë pozitiv në shpirtin e dikujt. Në këtë kontekst, një shumëllojshmëri e gjerë studiuesish kanë zbuluar tashmë se udhëtimet e përditshme nëpër pyjet tona kanë një efekt shumë pozitiv në zemrën tonë, sistemin tonë imunitar dhe, mbi të gjitha, psikikën tonë. Përveç faktit që kjo gjithashtu forcon lidhjen tonë me natyrën + na bën pak më të ndjeshëm/të ndërgjegjshëm, njerëzit që ndodhen çdo ditë në pyje (ose male, liqene, fusha, etj.) janë shumë më të ekuilibruar dhe gjithashtu mund të përballen shumë më mirë me situatat stresuese. Për këtë arsye, sidomos kur vuajmë nga konfliktet e brendshme, duhet të shkojmë çdo ditë në natyrë. Përshtypjet e panumërta shqisore (energjitë natyrore) janë shumë frymëzuese dhe mbështesin procesin tonë të brendshëm të shërimit. Në këtë drejtim, mjediset e përshtatshme, të themi pyjet, liqenet, oqeanet, fushat ose përgjithësisht vendet natyrore ushtrojnë një ndikim qetësues/shërues në sistemin tonë të mendjes/trupit/shpirtit. Për shembull, nëse ecni nëpër një pyll për gjysmë ore deri në një orë çdo ditë, ju jo vetëm që ulni rrezikun e një ataku në zemër, por gjithashtu përmirësoni të gjitha funksionet e trupit tuaj. Ajri i freskët (i pasur me oksigjen), mbresat e panumërta shqisore, loja e ngjyrave në natyrë, tingujt harmonikë, diversiteti i jetës, të gjitha këto i sjellin dobi shpirtit tonë. Qëndrimi në një mjedis natyror është pra balsam për shpirtin tonë, veçanërisht pasi lëvizja është shumë e mirë edhe për qelizat tona, por më shumë për këtë më vonë.

Ndihemi shumë rehat në natyrë, sepse ajo nuk na gjykon. - Friedrich Wilhelm Nietzsche..!!

Ekziston gjithashtu një ndryshim i madh nëse një person që vuan nga konfliktet e brendshme shkon në natyrë çdo ditë për një muaj ose fshihet në shtëpi çdo ditë. Nëse do të merrnit dy njerëz identikë që nga ana e tyre kanë vuajtje identike dhe njëri qëndron në shtëpi për një muaj dhe tjetri shkon për shëtitje në natyrë çdo ditë për një muaj, atëherë do të ishte 100% personi që viziton natyrën çdo ditë. ka, më mirë shko. Është një përvojë krejtësisht e ndryshme dhe ka ndikime krejtësisht të ndryshme ndaj të cilave të dy njerëzit do të ekspozoheshin më pas. Sigurisht, një person që është në depresion do ta kishte të vështirë të bashkohej dhe të dilte në natyrë. Por kush më pas arrin të kapërcejë veten do të mbështeste vetë procesin e tij të shërimit.

#4 Përdorni fuqitë shëruese të diellit

Të lahesh ose të kalosh kohë në diell është një lidhje e drejtpërdrejtë për të ecur çdo ditë për shëtitje. Natyrisht, në këtë pikë duhet thënë se në Gjermani është shumë shpesh me re (për shkak të Haarep/gjeoinxhinierisë), por ka edhe ditë kur dielli del dhe qielli nuk ka re. Pikërisht në këto ditë duhet të dalim jashtë dhe të lëmë rrezet e diellit të ndikojnë tek ne. Në këtë kontekst, dielli nuk është një shkaktar i kancerit (kjo sigurohet nga kremi toksik i diellit - i cili gjithashtu redukton/filtron rrezet e diellit...), por është jashtëzakonisht i dobishëm dhe frymëzon jashtëzakonisht shpirtin tonë. Përveç faktit që trupi ynë prodhon shumë vitaminë D në vetëm pak minuta/orë nëpërmjet rrezatimit diellor, dielli ka edhe një efekt euforik. Për shembull, nëse jashtë bie shi, qielli është i vrenjtur dhe në përgjithësi duket shumë i zymtë, atëherë ne njerëzit priremi të jemi pak më shkatërrues, të papajtueshëm ose të dëshpëruar në përgjithësi. Dëshira për të bërë diçka apo edhe për të shkuar në natyrë është atëherë shumë më pak e pranishme.

Në rroba banje, pa krem ​​kundër diellit, në verë dhe në ajër të hapur, trupi mund të prodhojë vitaminë D në më pak se një orë, e cila është afërsisht e barabartë me marrjen e 10.000 deri në 20.000 IU. – www.vitamind.net

Në ditët kur, nga ana tjetër, qielli mezi është me re dhe dielli ndriçon plotësisht ditën, ne ndihemi energjikë dhe kemi një gjendje shpirtërore shumë më të ekuilibruar. Sigurisht, dikush që aktualisht po kalon një proces shumë të fortë vuajtjeje, mund ta ketë të vështirë të dalë jashtë edhe atëherë. Por sidomos në ditë të tilla duhet të përfitojmë nga ndikimet shëruese të diellit dhe të lahemi në rrezatimin e tij.

#5 Forconi mendjen tuaj me stërvitje

Paralelisht me kalimin e kohës në natyrë apo edhe në diell, aktiviteti fizik do të ishte gjithashtu një mënyrë për të stimuluar procesin tuaj të shërimit. Në këtë drejtim, çdo person duhet të kuptojë se sporti ose aktiviteti sportiv, ose më mirë ushtrimi në përgjithësi, është jashtëzakonisht i rëndësishëm për shëndetin e tij. Edhe aktivitetet e thjeshta sportive apo edhe shëtitjet e përditshme në natyrë mund të forcojnë jashtëzakonisht shumë sistemin tuaj kardiovaskular. Ushtrimi jo vetëm që ka një efekt pozitiv në gjendjen tonë fizike, por gjithashtu forcon psikikën tonë. Për shembull, njerëzit që janë shpesh të stresuar, vuajnë nga probleme psikologjike, kanë pak ekuilibër apo edhe vuajnë nga sulmet e ankthit dhe detyrimet, mund të gjejnë shumë lehtësim me sportin, veçanërisht në këtë drejtim. Njerëzit që lëvizin shumë ose merren me sport gjithashtu mund t'i përballojnë shumë më mirë konfliktet e brendshme, megjithëse këta njerëz kanë më shumë vetëbesim dhe vullnet (duke i kapërcyer ato çdo ditë). Ushtrimi i mjaftueshëm ose aktiviteti sportiv mund të bëjë mrekulli për psikikën tonë në fund të ditës. Në veçanti, efektet e shëtitjeve të përditshme apo edhe vrapimit/vrapit në natyrë nuk duhen nënvlerësuar në asnjë mënyrë. Të shkosh për vrap çdo ditë jo vetëm që forcon vullnetin tonë, por gjithashtu forcon shpirtin tonë, e bën qarkullimin tonë të mirë, na bën më të qartë, më me vetëbesim dhe na lejon të bëhemi shumë më të ekuilibruar. Përndryshe, organet dhe qelizat tona furnizohen me më shumë oksigjen, që do të thotë se ato funksionojnë dukshëm më mirë.

Efekti i ushtrimeve ose sportit në mendjet tona nuk duhet të nënvlerësohet. Pra ndikimi mund të jetë i madh dhe të na ndihmojë të kemi dukshëm më shumë energji jetësore..!!

Në pjesën e parë të kësaj serie artikujsh, ndava përvojat e mia personale me ushtrimet dhe shpjegova se si dhe pse përfitoj gjithmonë nga stërvitja. Nëse jam në një fazë depresive apo edhe letargjike, por më pas pas disa javësh mund ta bëj veten të vrapoj, atëherë ndihem shumë më mirë më pas dhe ndjej menjëherë një rritje të energjisë jetësore dhe vullnetit. Natyrisht, edhe këtu është shumë e vështirë për t'u marrë me sport dhe gjithashtu nuk i zgjidh konfliktet tona të brendshme, por nëse arrini të kapërceni veten dhe të sillni më shumë lëvizje në jetën tuaj, atëherë kjo mund të mbështesë procesin tuaj të shërimit ose më mirë. thuhet për të forcuar shpirtin.

#6 Meditim dhe Pushim – Shmangni stresin

Kushdo që bën shumë sport ose është vazhdimisht nën presion dhe vazhdimisht i ekspozuar ndaj stresit, ka efektin e kundërt dhe e sforcon mendjen/trupin/sistemin e tij shpirtëror. Sigurisht, këtu duhet theksuar se njerëzit që janë duke luftuar me konflikte të forta të brendshme dhe që vuajnë mjaft mendërisht, nuk e ekspozohen domosdoshmërisht ndaj stresit të përhershëm - stresit në formën e aktiviteteve/ndërmarrjeve të panumërta (kaosi mendor i shkaktuar nga vuajtja mendore është barazohet me stresin). Sigurisht që mund të jetë edhe kështu, por nuk duhet të jetë e detyrueshme. Epo, në fund të fundit ne mund të përshpejtojmë edhe procesin tonë të shërimit duke u qetësuar pak dhe duke dëgjuar shpirtin tonë. Sidomos kur kemi konflikte të brendshme, mund të jetë produktive nëse futemi në vetvete dhe përpiqemi t'i kuptojmë problemet tona në paqe. Shumë njerëz nuk janë as të vetëdijshëm për problemet e tyre dhe si rezultat vuajnë nga probleme të ndrydhura. Përveç ndihmës që dikush mund të marrë në formën e një "terapisti shpirtëror", mund të përpiqet t'i shkojë deri në fund problemet e veta. Atëherë duhet të ndryshoni rrethanat tuaja në mënyrë që të mund të dilni nga vuajtjet tuaja. Përndryshe, mund të jetë gjithashtu frymëzuese nëse thjesht relaksohemi dhe praktikojmë meditim, për shembull. Jiddu Krishnamurti tha si më poshtë për meditimin: “Meditimi është pastrimi i mendjes dhe i zemrës nga egoizmi; përmes këtij pastrimi vjen mendimi i drejtë, i cili vetëm mund ta çlirojë njeriun nga vuajtjet”.

Ju nuk e merrni shëndetin në tregti, por nga mënyra e jetesës. – Sebastian Kneipp..!! 

Në këtë kontekst, ka studime të panumërta shkencore në të cilat është vërtetuar qartë se ndërmjetësimi jo vetëm që ndryshon strukturat e trurit tonë, por edhe na bën më të ndërgjegjshëm dhe të qetë. Kushdo që mediton çdo ditë me siguri do të jetë në gjendje t'i përballojë problemet e veta shumë më mirë. Përveç meditimit, ju gjithashtu mund të dëgjoni muzikë qetësuese dhe të relaksoheni. Muzika 432 Hz, për shembull, po bëhet gjithnjë e më popullore thjesht sepse tingujt e saj sjellin ndikime shëruese. Por muzika e zakonshme që na lejon të relaksohemi gjithashtu do të rekomandohej shumë.

#7 Ndryshoni modelin tuaj të gjumit

Opsioni përfundimtar që trajtoj në këtë artikull është ndryshimi i modelit tuaj të gjumit. Në thelb, të gjithë e dinë se gjumi është thelbësor për shëndetin e tyre mendor dhe shpirtëror. Kur flemë, shërohemi, rimbushim bateritë, përgatitemi për ditën e ardhshme dhe, mbi të gjitha, përpunojmë ngjarje/energji nga dita e mëparshme + ngjarje formuese të jetës me të cilat mund të mos kemi arritur ende t'i përfundojmë. Nëse nuk flini mjaftueshëm, vuani shumë dhe i shkaktoni vetes dëme të konsiderueshme. Jeni më nervoz, ndiheni më të sëmurë (sistemi imunitar i dobësuar), letargjik, joproduktiv dhe mund të ndjeni edhe depresion të lehtë. Përveç kësaj, një ritëm i shqetësuar i gjumit zvogëlon zhvillimin e aftësive të veta mendore. Nuk mund të përqendroheni më aq mirë në realizimin e mendimeve individuale dhe në planin afatgjatë duhet të llogarisni me një minimizim të përkohshëm të energjisë tuaj jetësore. Përveç kësaj, ata që flenë shumë pak kanë një ndikim të keq në spektrin e tyre mendor. Është shumë më e vështirë të legjitimosh mendimet pozitive në mendjen tënde dhe mendja/trupi/sistemi yt shpirtëror bëhet gjithnjë e më i çekuilibruar. Për këtë arsye, një ritëm i shëndetshëm i gjumit mund të vlejë peshën e tij në ar. Ndiheni shumë më të ekuilibruar dhe mund të përballeni shumë më mirë me problemet e përditshme. Në të njëjtën mënyrë, një ritëm i shëndetshëm i gjumit do të thotë që ne ndihemi më energjikë dhe dukemi shumë më të relaksuar për njerëzit e tjerë. Ne bëhemi më të ndërgjegjshëm dhe gjithashtu mund të përballemi më mirë me konfliktet tona të brendshme. Në fund të fundit, duhet të shkoni në shtrat herët (duhet të gjeni një kohë të përshtatshme për veten tuaj, për mua personalisht është shumë vonë pas mesnate) dhe më pas të mos ngriheni shumë vonë në mëngjes.

Si rregull, është e vështirë për ne që të dalim nga rrethet tona vicioze. Ne preferojmë të qëndrojmë në zonën tonë të rehatisë dhe e kemi të vështirë të mësohemi me kushtet e reja të jetesës. E njëjta gjë vlen edhe për normalizimin e ritmit të gjumit..!!

Gjithsesi, është një ndjenjë shumë e këndshme të përjetosh mëngjesin në vend që ta humbasësh. Në veçanti, njerëzit që vuajnë mendërisht dhe që gjithmonë bien në gjumë vonë natën dhe më pas zgjohen rreth mesditës, duhet të ndryshojnë modelin e gjumit (megjithëse një model i shëndetshëm i gjumit rekomandohet përgjithësisht për të gjithë). Ka një sërë mënyrash për të ndryshuar modelin tuaj të gjumit. Për mua personalisht, funksionon gjithmonë nëse e detyroj veten të zgjohem shumë herët (rreth orës 06:00 ose 07:00 - duke pasur parasysh se një natë më parë isha zgjuar deri në 04-00 të mëngjesit).

Përfundim

Epo atëherë, përmes të gjitha këtyre mundësive, ne patjetër mund të përshpejtojmë procesin tonë të shërimit dhe në të njëjtën kohë të krijojmë një rrethanë përmes së cilës mund të përballemi më mirë me gjendjet e vuajtjes. Sigurisht që ka mundësi të tjera të panumërta, por renditja e të gjithave thjesht nuk do të ishte e realizueshme, do t'ju duhet të shkruani një libër për to. Megjithatë, duhet mbajtur mend gjithmonë se edhe në orët më të errëta, ka mënyra se si mund të përmirësohet gjendja mendore/shpirtërore. Pjesa e fundit e kësaj serie artikujsh do të publikohet më pas në ditë. Në këtë kuptim qëndroni të shëndetshëm, të lumtur dhe jetoni një jetë në harmoni.

Dëshironi të na mbështesni? Pastaj klikoni KETU