Gjumi i mjaftueshëm dhe mbi të gjitha i qetë është diçka thelbësore për shëndetin tuaj. Prandaj është jashtëzakonisht e rëndësishme që në botën e sotme që lëviz me shpejtësi të sigurojmë një ekuilibër të caktuar dhe t'i japim trupit tonë gjumë të mjaftueshëm. Në këtë kontekst, mungesa e gjumit mbart gjithashtu rreziqe jo të parëndësishme dhe mund të ketë një efekt shumë negativ në mendjen/trupin/sistemin tonë shpirtëror në planin afatgjatë. Njerëzit që kanë një ritëm të keq gjumi ose që përgjithësisht flenë shumë pak, bëhen më letargjikë, të pa fokusuar, të çekuilibruar dhe, mbi të gjitha, dukshëm më të sëmurë në planin afatgjatë (funksionalitetet e trupit tonë janë të dëmtuara - sistemi ynë imunitar është dobësuar).

Rregulloni helmimin kronik - Përmirësoni gjumin tuaj

Nga ana tjetër, mungesa e gjumit ose thjesht gjumi jofreskues (një person që merr rregullisht pilula gjumi, ka shumë të ngjarë të flejë më shpejt, por nuk do të rikuperohet më pas) nxit zhvillimin e gjendjes shpirtërore depresive dhe nxit zhvillimin e spektër joharmonik i mendimeve. Gjumi i mjaftueshëm + një ritëm i shëndetshëm i gjumit janë shumë të rëndësishme për ruajtjen e shëndetit tonë dhe për këtë arsye duhet të bëjmë shumë për të marrë sërish gjumë më të mirë. Në thelb, ekzistojnë edhe opsione të ndryshme efektive për këtë, si ndryshimi i dietës sonë, d.m.th. një dietë më natyrale + heqja dorë nga toksinat e përditshme/substancat që krijojnë varësi. I gjithë ushqimi i kontaminuar kimikisht, të gjithë përmirësuesit e shijes, aromat artificiale, ëmbëlsuesit dhe të gjithë aditivët sigurojnë që trupi ynë të helmohet në mënyrë kronike dhe kjo nga ana tjetër çon në një gjumë më pak të qetë. E njëjta gjë vlen edhe për nikotinën dhe kafeinën, natyrisht. Të dyja janë substanca shumë të rrezikshme, toksina të përditshme që nuk duhen nënvlerësuar, të cilat rëndojnë përgjithmonë organizmin tonë me konsumin e përditshëm dhe për pasojë dëmtojnë ndjeshëm gjumin tonë. Në veçanti, nuk duhet të nënvlerësojmë kafeinën në asnjë mënyrë. Kafeina nuk është një substancë stimuluese e gjoja e padëmshme, por kafeina është një neurotoksinë që e vë trupin tonë në një gjendje stresi dhe ka shumë pasoja negative (Mashtrimi i kafesë).

Në botën e sotme, shumë njerëz vuajnë nga helmimi kronik, i cili nga ana tjetër shkaktohet nga një dietë e panatyrshme + një mënyrë jetese jo e shëndetshme në përgjithësi. Në fund të fundit, kjo nuk ndikon vetëm në shëndetin tonë, por edhe në cilësinë e gjumit tonë..!!

Epo, në fund të fundit të gjithë këta aditivë kimikë, të gjitha këto toksina të përditshme, thjesht shkaktojnë helmim kronik të trupit tonë, i cili nga ana tjetër çon në gjumë dukshëm më të ulët të cilësisë. Trupi ynë më pas përpunon të gjitha këto papastërti ndërsa ne flemë, ai duhet të shpenzojë shumë energji për këtë dhe kjo thjesht na bën më pak të ekuilibruar në planin afatgjatë. Për këtë arsye, është gjithashtu shumë e rëndësishme të përmirësojmë ritmin tonë të gjumit që të hamë më natyrshëm gjatë gjithë kohës dhe të shmangim disa toksina të përditshme.

Jepini cilësisë së gjumit tuaj një nxitje të vërtetë me ushtrime të mjaftueshme

Një mënyrë tjetër shumë e fuqishme për të bërë një gjumë shumë më të qetë është sporti apo edhe stërvitja. Në këtë kontekst, aktiviteti fizik është, për mendimin tim, një nga mënyrat më efektive për të përmirësuar ritmin tuaj të gjumit. Pra, në përgjithësi është shumë e rëndësishme në jetën e një personi që të ushtrohet mjaftueshëm. Në fakt, stërvitja është një faktor thelbësor në krijimin e një gjendjeje të ekuilibruar mendore dhe madje mund të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e jetës sonë. Në fund ne rilidhemi me tokën tonë primare dhe mishërojmë ligjet universale të ritmit dhe dridhjeve. Një aspekt i këtij ligji thotë se lëvizja është shumë e rëndësishme për mirëqenien tonë dhe se ngurtësia apo edhe qëndrimi në kushte jetese të bllokuara na bën të sëmuremi. Jeta thjesht dëshiron të rrjedhë, të lulëzojë dhe mbi të gjitha dëshiron që ne të lahemi në rrjedhën e saj të lëvizjes. Për këtë arsye, aktiviteti fizik apo edhe ushtrimi i mjaftueshëm/ecja e rregullt është thelbësore për një ritëm të përmirësuar të gjumit. Për sa i përket kësaj, kam mundur të fitoj përvoja shumë të mira këtu. Për shembull, kam vuajtur nga gjumi shumë i dobët për disa vite. Së pari, ritmi im i gjumit ishte krejtësisht jashtë ekuilibrit, së dyti, ishte shumë e vështirë për mua të binte në gjumë dhe së treti, u zgjova në mëngjes me zor e rimëkëmbur. Ndërkohë, megjithatë, kjo ka ndryshuar përsëri, dhe kjo vetëm sepse tani vrapoj rregullisht. Lidhur me këtë, kam lënë duhanin + pirjen e kafesë më shumë se 1 muaj më parë dhe në të njëjtën kohë, pa përjashtim, vrapova çdo ditë - një plan që doja ta zbatoja prej kohësh. Përmirësimet e para u bënë të dukshme pas vetëm disa ditësh, kështu që së pari munda të flija më shpejt dhe së dyti isha shumë më i qetë mëngjesin tjetër.

Për të qenë në gjendje të përmirësojmë ndjeshëm cilësinë tonë të gjumit, është e rëndësishme që të bëhemi sërish aktivë dhe të lehtësojmë organizmin tonë duke ndryshuar mënyrën tonë të jetesës. Bio-ritmi ynë nuk përmirësohet vetvetiu dhe asnjë pilulë nuk mund ta bëjë këtë, vetëm vetëkontrolli ynë mund të bëjë mrekulli këtu..!!

Pas rreth një muaji, pra kur e kisha zbatuar plotësisht planin tim, gjumi im ishte fenomenal. Që atëherë, unë ende bie në gjumë shumë më shpejt, lodhem më herët, zgjohem shumë më herët në mëngjes (ndonjëherë edhe në orën 6 ose 7 të mëngjesit, edhe pse ndonjëherë shkoj në shtrat mjaft vonë dhe për shkak të detyrave të shtëpisë + komoditetin që rezulton vetëm unë deri rreth orës 10:00 ose 11:00), më pas ndiheni shumë më të çlodhur, ëndërroni shumë më intensivisht dhe në përgjithësi ndiheni më të fuqishëm se kurrë më parë. Në thelb, të gjitha përfitimet janë madje të mëdha dhe kurrë nuk kam menduar se ritmi im i gjumit do të përmirësohej kaq ndjeshëm përmes ushtrimeve + pijeve dhe cigareve jo me kafeinë. Për këtë arsye, për ata prej jush që mund të vuajnë nga gjumi i dobët dhe që gjithashtu mund ta kenë shumë të vështirë të bien në gjumë, unë rekomandoj shumë ushtrime + reduktim të toksinave të përditshme. Nëse e vini sërish në praktikë një plan të tillë, pas një kohe të shkurtër do të vini re përmirësime të dukshme dhe patjetër do të përjetoni një normalizim të bio-ritmit tuaj. Në këtë kuptim qëndroni të shëndetshëm, të lumtur dhe jetoni një jetë në harmoni.

Dëshironi të na mbështesni? Pastaj klikoni KETU